Crossfit training in de sportschool

Ben jij al bekend met Crossfit? Het is een trainingsmethode van fitness die gewichtheffen, gymnastiek en atletiek in één trainingsvorm combineert. Tijdens deze training doe je functionele bewegingen, op gevarieerde manier op hoog tempo. Er zijn heel veel verschillende oefeningen, waardoor je elke dag een andere oefening kan doen. 

Je kan zoveel mogelijk oefeningen doen in een bepaalde tijd, maar ook een bepaald aantal sets zo snel mogelijk doen. Daarnaast kan je ook het maximum opzoeken van een oefening.

Crossfit

 

Crossfit-workouts

 

Er zijn zoveel oefeningen, dat je het soms niet meer weet. Elke oefening is ergens anders op gericht, conditie of een bepaalde spiergroep, waardoor je moet weten waarvoor het dient. Stop jouw research op crossfit training, hieronder vind je de beste workouts.

 

The fight gone bad. Deze workout is gebaseerd op een MMA-gevecht. Je moet drie keer vijf minuten heel hard trainen omdat er een wedstrijselement aan verbonden is. Elke ronde bestaat uit vijf verschillende oefeningen die je één minuut lang uitvoert. Je telt jouw hoeveelheid aan oefeningen en calorieën en verbreekt jouw record telkens weer.

Speed Skaters. Hierbij start je op één been met het andere been gebogen naast je. Spring op het nadere been en buig je knie. Raak de vloer aan met linkerhand en buig je linkerbeen achter je rechterbeen terwijl je dit doet. Dan spring je heen en weer in deze beweging. Herhaal vier sets van zestien sprongen.

Back Squat. Hierbij start je met je voeten op schouderbreedte en een barbell in je nek. Zak in een squat, zo diep mogelijk tot de grond. Houd je borst omhoog en de buik aangespannen als je weer terug omhoog komt. Deze ronde bestaat uit vijf sets van 8 reps.

 

De voordelen

Crossfit training kent veel voordelen. Ten eerste kan je het in de sportschool doen, maar ook thuis. In de sportschool is natuurlijk veel handiger, hier hebben ze de middelen om de beste workout te plannen. Toch is naar de sportschool gaan niet altijd handig qua tijd. Die bovenstaande oefeningen kan je ook prima thuis doen. 

Van Crossfit training word je functioneel fit. Je bouwt kracht, maar ook conditie op. Daarnaast train jij je mobiliteit en leert jouw lichaam nieuwe dingen. Je traint spieren die je normaal gesproken niet traint, en eventueel ook minder gebruikt. In de sportschool kan je om advies vragen, wat is goed voor je, hoe sta je perfect, welke oefeningen trainen een bepaalde spiergroep. Kies voor crossfit training in de sportschool en zie al snel verandering.